40歳の誕生日に早期リタイアしちゃいました。100均グッズで節約・リタイア後の生活などを書いています。

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40代のセミリタイア生活

中年太り解消ダイエットで食事制限や運動する際に注意するポイント

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早期リタイア生活で困る事といえば、中年太りではないでしょうか?

通勤が無いのであまり歩かない日もあります。このままでは良く無いのでダイエットに励まないといけません。

食事にも気を付けないといけませんし、運動もした方が良いでしょう。

なかなか痩せない中年の体に合ったダイエットとはどのような物でしょうか?

食事制限だけでは乗り越えられないけど・・・

食事制限だけで簡単に中年太りが解消できるかというと、そう簡単ではないようですが、そういっても食べ過ぎは問題です。

「今日は朝からあまり食べてない」と言っている人ほど、お菓子やパンなどをつまみ、しっかりと食事をとっている人より量を食べてしまっていたりします。

それなのに食べているという自覚が薄いため、食べ過ぎてしまっています。

程度の差はありますが、多くの人に当てはまるのではないでしょうか?

私も手近にあれば、おやつを食べてしまいます。

無駄な食料を買い込んでいるからついつい食べてしまうので、食べている意識が薄い人は、余分な食料を買わないようにすると食べ過ぎを制限できます。

お菓子などを買い込んでいないかチェックしてみましょう。

ダイエットサプリ効果は?

脂肪をへらす効果が期待できるサプリメントや脂肪が付きにくくなるといわれるサプリメントなどダイエット関連のサプリメントは無数にあります。

どれも少しは効果があると思いますが、サプリを飲んでいることを言い訳に暴飲暴食を続けていては、痩せるどころか太り続ける危険性があります。

ダイエットの補助としてサプリメントを活用するぐらいの意識が重要です。

劇的な効果をうたうサプリには健康を害する副作用がある怪しいものもありますので、サプリ単独では痩せないとおもっておいた方が良いようです。

運動や食事制限でダイエットするための補助として活用してください。

簡単な運動から始めましょう

簡単な運動と言って思いつくのはウォーキングでしょう。ウォーキングの効果は筋力アップや心肺機能のアップなど様々です。

今日はここまで歩いただけで疲れたと思っていても、数日後にはさらに遠くまで歩くことができたりします。

なるべく姿勢を気にして、足も上げて歩くと良いですよ。

いろいろなコースを日替わりで歩いてみると脳にもいい影響があるようですし、季節の移ろいを感じられて楽しいんです。

とても簡単な運動だと思われるウォーキングですが、アスファルトの硬い地面の上を歩く事になりますので、歩き方や靴次第では関節などに衝撃があります。

ドスンドスンと歩く人は、足音が小さくなるように気にして歩いてみてください。

靴もクッション性のあるものやつま先が少し上がっていて躓きにくくなっている物など自分に合ったものを探してみると楽しいですよ。

食事制限や軽い運動を頑張って、中年太りを解消していきましょう。

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管理人のプロフィール


KAZUO ⇒ 自己紹介

サラリーマン時代はIT系の会社でSEをしていました。今はリタイア中です。誕生日はハリーポッターと同じ日ですが年齢は40代です。早期リタイアでお金はありませんが、リタイア前とは全く違うゆっくりとした時間を楽しんでいます。

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