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40代のセミリタイア生活

ホットミルクで睡眠を改善させると脂肪が分解されて痩せる説を試してみました

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痩せるためには寝る前にホットミルクを飲むと良いらしい。

睡眠中に脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるので、睡眠時間をしっかりと確保すると、それだけ痩せやすくなるという考えです。

実験では睡眠不足の人の方が肥満率が高いという結果も出ています。

ホットミルクを飲んだだけで痩せられるのかやってみます。


しっかり眠るだけで、あなたは確実にやせます。
なぜなら、眠っている間に脂肪を分解する「成長ホルモン」が分泌されるからです。
よく勘違いをする人がいるのですが、成長ホルモンは成長期にだけ分泌されるわけではありません。成長期をすぎると量が少なくなるだけで、しっかり分泌されるのです。しかも、成長ホルモンは熟睡するほどしっかり分泌されます。
コロンビア大学で行なわれた研究によると、睡眠時間が7~9時間の人に比べ、5時間の人は50パーセント、4時間以下の人は73パーセント肥満率が高くなることが明らかになりました。
引用元:「やせる」ためには寝る前に1杯のホットミルク

ベッドの横にホットミルクを用意して、飲んだらすぐに寝るというわけにはなかなかいきませんよね。

歯磨きしないと虫歯になるかもしれませんし、寝返りでコップを倒したらいけないのでコップも片付けたい。

寝る直前に飲むのは難しそうです。

眠たくなってきたので、ホットミルクを飲んで歯磨きしてから寝ることにしました。

レンジで牛乳を温めてホットミルクを飲み、歯磨きも完了しました。

さあ、準備完了です。

ベッドで牛乳に含まれるトリプトファンの成分などが働いて自律神経がリラックスしてくるのを待ちます。

トリプトファンは睡眠に必要な成分です。自然な睡眠に導いてくれるトリプトファンを多く含む牛乳をさらに温めることで体の内部から緊張をほぐしてリラックス状態を作り出しているので、すぐに眠れるでしょう。

さあ、そろそろリラックスしてきたはず。

・・・というか暑い。

暑すぎて眠れません。こんなに暑い日にはホットミルクは向いていませんね。痩せるために睡眠を改善させたかったのですが、この時期に試すものでは無かったようです。

暑くて逆に眠れません。もっと涼しくなった時に試してみたい方法ですが、夏には向いていない気がします。とりあえずは冷たい牛乳で痩せてくれないかな?

暑さで寝不足気味なので、牛乳を意識して飲むようにしたいと思います。


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