40歳の誕生日に早期リタイアしちゃいました。リタイア後の生活を楽しみながら書いています。

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40代のセミリタイア生活

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中年太りに筋トレダイエットは辛い。食事制限や運動のバランスが重要?

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リタイア後は家にいる事が多くなりましたし、通勤が無くなったので歩く量が減ってしまいました。

健康の為に散歩で1時間ぐらい歩く日もありますが、このままでは中年太りがヤバイことになります。

スポーツジム通いとまではいかなくても、なにか中年太り対策を行わなくてはいけません。

炭水化物祭りは中年太りの原因

妻側の祖母が亡くなり、義母が一人暮らしになったので数年前から一緒に住むようになりました。

料理を作るのが好きな義母のご飯は、炭水化物だらけで麺類等も多いんです。野菜の量も少ないし、かなり太ってしまいました。

栄養が偏るとお腹も減りやすいので、その事を伝えると品数が増えました。

例えば、「ラーメンに」に「おにぎり」など。

どこまで行っても炭水化物祭りです。

栄養バランスが悪く、糖質が多くなりすぎるので血糖値の急激な上昇が身体に脂肪を蓄積させる原因になります。

色々な栄養をバランスよく食べることが身体にも、中年太りに対策にも重要なんですよ。

効率よく運動ダイエットするためのサプリ

ダイエットの為に運動することはとても重要ですが、負荷の高い運動を継続させるにはかなりの精神力が必要になります。

すぐに止めてしまい三日坊主と呼ばれることになるでしょう。

そんななか簡単な運動として人気なのはやはりウォーキングじゃないでしょうか?散歩ならかなり楽に始められると思いますし、コースを変えるなど飽きない工夫もしやすいと思います。

筋トレなどの高負荷な運動をすると、運動した充実感でその後の食事も進みますから、食べるものへのこだわりも一段と重要になってきます。

筋トレでダイエットするにはライザップのようにしっかりと管理された環境で行わないと逆効果になるかもしれませんので、まずは散歩から始めましょう。

その際に、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす助けになるサプリを併用すると効果が出やすくなります。

今ではいろいろな成分のサプリが簡単に手に入ります。

ラクトフェリンで内臓脂肪に働きかけたり、漢方で皮下脂肪を燃焼させる助けになるもの、糖の吸収を抑える効果が期待できるものなど様々なサプリメントが有ります。

効果は人それぞれなので、試してみて効果がありそうなもの、副作用が少なそうなものを選んでください。

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バランスが重要

食事の栄養バランスが重要なように、運動だけ、食事制限だけ、サプリメントを飲むだけなどと偏ったダイエットではあまり効果が期待できません。

キーワードはバランスですよね。

バランスよく運動や食事制限を行い、適度に栄養補助食品などの力も借りて頑張っていきましょう。


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管理人のプロフィール


KAZUO ⇒ 自己紹介

サラリーマン時代はIT系の会社でSEをしていました。今はリタイア中です。誕生日はハリーポッターと同じ日ですが年齢は40代です。早期リタイアでお金はありませんが、リタイア前とは全く違うゆっくりとした時間を楽しんでいます。

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